冬季呼吸道疾病的预防   

　　冬季是呼吸道疾病的高发季节。在寒冷的气候条件下，人们容易发生感冒；而一些患有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘的病人感冒后，常会出现咳嗽、咳痰、胸闷、气喘或原本就存在的这些症状加重；而原有过敏性鼻炎但症状稳定患者又会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，进而影响睡眠和工作。因此，做好保健安全过冬尤为重要。下面介绍一些预防方法。
　　一、避免受凉：
　　当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。体质较弱的人外出可戴口罩，出门在外要尽量站在空气通畅的地方，同时尽量少到拥挤的公共场所。
　　二、净化环境：保持室内空气清新。新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。同时还要注意居所的温湿度。
　　三、保养：
　　保证睡眠充足，生活不规律易使免疫系统功能减弱；而充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。有些人经常娱乐或工作得很晚，睡眠严重不足，应尽量避免。冬季干燥，应多喝热开水，同时多吃些滋阴润燥的食品，如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麦冬、梨、银耳、萝卜、莲藕、柿子、桂圆肉等。
　　四、保护：
　　1、避免感冒，因感冒常诱发哮喘或慢性支气管炎的急性发作。
　　2、避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流诱发气喘。
　　3、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。锻炼的项目和程度因人而异，以不感到很吃力为度。另外锻炼时若衣服穿得少，结束后应尽快添衣保暖，避免受凉。
　　5、免疫预防。流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗，这一点对老年体弱或原有慢性支气管炎的人非常重要。
　　冬季须针对体质进补，例如有些人常当夜猫族，易成为口干舌燥、目涩、大便不解或较硬，属燥热体质，进补的食材、药材倾向以甘凉润燥生津之品为主；也有的属常胀气、腹泻便溏、四肢冰冷的脾胃虚寒型，进补的食材、药材较须注重辛温补中之品。具体应咨询正规的中医或中药师。

呼吸内科 主任医师 屠春林