每天：三个半分钟 三个半小时    

　　为了健康，老年人应学会运用三个半分钟：一是早晨起来不要马上起床，在床上躺半分钟；二是穿衣起来后坐半分钟；三是双腿在床沿下垂半分钟；经过三个半分钟后再活动，脑缺血恢复了，心脏安全了，这就能在一定程度上避免心肌梗塞、脑中风等猝死。
　　还有三个半小时：一是每天早晨起床后运动半小时，可慢跑步、打太极拳、舞剑，因人而异、适量活动；二是中午睡觉半小时，这是人体生物钟的需要，可帮助恢复疲劳；三是晚上慢走半小时，可减少心肌梗塞、高血压发病率。
　　按照“三个半分钟，三个半小时”的要求去做，对老年人的健康大有益处。