上海市民健康公约

由“防疫法宝”转化而来，涵盖了转变健康理念、改善人居环境、改变饮食习惯、引导文明行为、倡导健康生活方式等内容，每个人都是自己健康的第一责任人，请你我共同践行健康公约。

科学防护勤洗手

呼吸道传染病高发季节和感冒发烧、到医院就诊等情况下,请自觉佩戴口罩。勤洗手、规范洗手能有效预防接触传播疾病，洗手使用“肥皂/洗手液+流动水",时长20秒以上。

咳嗽噴嚏遮口鼻

咳嗽或打喷嚏时，应尽可能避开他人，用纸巾或弯曲的手肘尽量贴近脸部遮住口鼻。

环境清洁常通风

经常清洁打扫、开窗通风，能有效降低环境中病菌和污染物浓度，减少疾病发生。

心态乐观爱运动

秉持乐观、开朗、豁达的生活态度，正确对待遇到的困难和挫折，及寸舒缓不良情绪。健康成年人每周应累计进行150分钟以上的中等强度运动。

社交距离须保持

呼吸道传染病高发时期，人际交往保持1米以上距离，同时遵守公共秩序，避免喧哗拥挤。

公筷公勺分餐食

使用公筷公勺、分餐能有效减少病菌传播的风险。无论在饭店还是家中，当两人以上合餐时，都应使用公筷公勺。

定期体检打疫苗

定期体检有助于疾病的早发现、早诊断、早治疗。接种疫苗是预防和控制传染病最经济、有效方法之一。

合理用药遵医嘱

应在医生指导下规范、合理使用药物，以避免发生耐药性、减少不良反应。按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改变不健康的行为生活方式。