【普济•嘉医科普】不可忽视的“时髦病”——脂肪肝

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大家或多或少地都听说过“脂肪肝”，看到“脂肪”一词大家肯定会把它和肥胖联系起来，但是你知道吗？其实很多体型偏瘦的人也会得脂肪肝哦！

 

一、什么是脂肪肝？

 

~就是肝脏表面包着一层油

 

~脂肪肝不是病，不痛不痒，没感觉，不用治疗

 

~瘦的人不会得脂肪肝

 

以上说法都不对！

 

脂肪肝全称脂肪性肝病，是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。

 

正常人肝脏中脂肪含量3%—5%，当其重量超过5%时，肝细胞就会脂肪变性，这就被称为脂肪肝。

 

按肝内脂肪沉积的量分类，脂肪肝可分为轻度、中度以及重度三类：

 

二、哪些人容易得脂肪肝？

 

瘦的人会得脂肪肝吗？

 

消瘦可以导致营养不良性脂肪肝！

 

原因：蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，此时人体不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，出现脂肪肝。

 

如：过度减肥、厌食症、慢性消耗性疾病。

 

三、脂肪肝怎么预防？

 

脂肪肝是人体的信号灯

 

脂肪肝四部曲

 

那么到底如何预防呢？

 

1．科学合理进食，纠正不良生活习惯、不熬夜

 

健康饮水，建议选择白开水、淡茶等，拒绝含糖饮料及果汁，少饮酒或者戒酒。

 

每餐七分饱，做到“早吃好、中吃饱、晚吃少”，不吃宵夜，少吃或尽量不吃零食。先吃体积大的，后吃体积小的；先吃液体的、再吃固体的；先吃低热量的，再吃高热量的。

 

适当增加蛋白质的摄入。高蛋白食物主要包括四大类：肉类（禽、畜、鱼虾等）、蛋类、奶类及大豆类。但要少吃油炸、红肉（如牛肉、羊肉等），避免奶油、奶酪等食物。

 

适当增加膳食纤维摄入。富含膳食纤维的食物有燕麦、绿叶蔬菜、低糖水果。在食物搭配上可用燕麦、玉米、红薯代替白米面、全麦面包代替普通面包。

 

注意有些水果也含有大量糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高。可选用糖分较少的水果如苹果，蔬菜如黄瓜、番茄等

 

2．有序适度运动，持之以恒

 

每周进行4次以上中等强度的体育运动。中等强度的体育运动包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球；较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等。

 

每周最好进行2～3次轻或中度阻力性肌肉运动，举哑铃、俯卧撑、弹力带等，两次锻炼间隔≥48 h，锻炼肌肉力量和耐力。

 

已经达到短期体质量减轻目标的肥胖相关脂肪肝患者，应该实施长期（≥1年）体质量逐渐下降和维持计划。

 

3．根据具体情况，辅以适当药物治疗

 

患者一方面需要改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当药物治疗。

 

目前针对脂肪肝并无特别有效的治疗药物，有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康体检！

 

医生提醒，重度脂肪肝几乎不可能逆转，所以，对于脂肪肝早期预防、早期治疗是最佳之选~

 

（来源：消化内科 王一飞）