一、高血压的预防

   1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

   2、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

   3、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

   4、少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

   5、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

   二、高血压的治疗

   1、绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。

   2、降压治疗的血压目标：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。

   3、大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

   4、大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。

   三、高血压自我管理

    每个人是自己健康的第一责任人。高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病事件发生风险。