【健康100问】第09期：孩子肌肉弹出“BUG”，发生了什么“故障”？

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在快节奏的现代生活中，健康成为了人们最为关注的焦点。为更好满足大众对健康科普知识的渴求，即日起，医院推出“健康100问”专栏，致力于将深奥的医学原理、实用的健康技能传递给广大人民群众。我们将以普及医学知识、提升公众健康素养为己任，努力成为引领健康科普的先锋力量。

#第08期

春天已到，万物复苏

又到小朋友们

长个子的黄金时候

但是在成长的过程中

却有一种烦恼叫做“生长痛”

快来一起看看是什么吧~

1.首先我们需要了解一下什么是生长痛？

生长痛是儿童生长发育时期所特有的一种生理性表现，多发生在3至12岁时期。它常在夜里发生，尤其是白天活动过多的儿童，往往没有明确的诱因就出现夜间疼痛，有时甚至可能会被痛醒，休息后能自行消失。

疼痛时不伴发热、皮疹等全身症状，但有时可伴有肚子疼、头痛和睡眠障碍等，但这些症状都会随生长痛消失而消失。生长痛，是无规则、间歇发作。间歇期间没有任何症状，通常会在较短时间内自行好转。除此之外，在医院进行的辅助检查结果可均正常。

2.“生长痛”痛在哪里？

生长痛主要发生在下肢，最常见的疼痛部位在膝、小腿、大腿的前侧，偶尔也会发生在腹股沟，能自行缓解。疼痛多为肌肉疼痛，不是关节或骨骼的疼痛，但这些部位，从没有受过伤，活动也正常，不红不肿，压上去也不痛，经过医生检查排除患有其他疾病的可能性以后，那么就可以诊断“生长痛”了。

3.生长痛的病因是什么？

没有明确的定论，但有几个重点是可能的病因：

a.遗传因素：生长痛患儿中，70%其家庭成员也会发生生长痛；

b.心理因素：生长痛患儿除下肢疼痛外，还经常伴有头痛、腹痛等情况，因此容易出现情绪、行为方面的问题，部分患儿甚至会出现情绪失控、攻击行为等。

c.疼痛阈值低：生长痛患儿对疼痛的感知灵敏度更高。

d.维生素D和钙缺乏：生长痛患儿中维生素D缺乏最高可达94%。

e.活动过度：有研究发现，超负荷使用会加剧肌肉疲劳，局部代谢废物堆积，也会增加疼痛发生的可能性。

4.“生长痛”该如何解决呢？给大家推荐几个办法：

a.转移注意力：用讲故事，做游戏等方式缓解孩子的紧张焦虑，爸妈的鼓励和精神支持，对孩子来说是重要的镇痛良方。

b.局部热敷按摩：可用热毛巾对宝宝的疼痛部位进行按摩或热敷，缓解疼痛带来的不适。

c.营养均衡：应该让孩子多摄取促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、核桃、鸡蛋等。维生素C对胶原合成有利，可以让患儿多吃一些富含维生素C的水果，如橘子、柠檬、柚子、猕猴桃等，如最近患儿生长较快，可适当补充维生素D和钙剂。

按照中国营养学会推荐的儿童膳食指南推荐：1-2岁儿童每天的奶量保证在500ml-600ml；2岁以后儿童每天的奶量保证在350ml-500ml；维生素D需要终生服用，1岁之后的推荐量是每天600IU。

d.注意休息：生长痛不是病不需要限制活动，但如果疼痛较重应该让孩子多休息，放松肌肉，避免进行剧烈活动。

e.适当的物理治疗：可以促进局部血液循环，利于缓解疼痛症状。

作为家长，我们需要知道的是，生长痛是孩子发育过程中一种常见现象，它会给孩子带来一些不舒服，但不会造成什么伤害，我们从容地陪伴孩子一起度过就好。

（来源：儿科 马文静）